Erfolgreicher Buchautor

Selbsthilfe bei Rückenschmerzen – “Mein Rücken-Coach”

Rückenschmerzen sind heute so allgegenwärtig wie Stress, unausgewogene Ernährung und zu wenig Schlaf. Und häufig sind diese Aspekte auch eng miteinander verknüpft. Eines haben alles diese Geisseln der modernen Gesellschaft gemein – es lässt sich einiges dagegen unternehmen, wenn man weiss wie. Das von Susanne Loacker und mir verfasste Buch “Mein Rücken-Coach” ist im Beobachter-Verlag […]

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Erfolgsgeschichte – Ivan

Es war im Dezember 2013, als ich Ivan kennen lernte. Damals konnte er gerade mal noch zwei mickrige Minuten Joggen, bevor ihn die Schmerzen dazu zwangen abzubrechen. Seither ist viel passiert. Es ist eine jener Erfolgsgeschichten, welche mich nicht nur persönlich enorm freuen, sondern auch ein wenig stolz machen. Natürlich lebe ich in meinem Job […]

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Die guten alten Mammutjäger

Bewegung und Training sind nicht gesund, sondern normal. Keine Bewegung und kein Training sind pathologisch, also krankhaft. Somit kann ohne schlechtes Gewissen gesagt werden, dass wir eine Gesellschaft sind, welche an hausgemachter Bewegungsarmut erkrankt ist. Setzt man dies in Bezug zu den statistischen Zahlen über das Bewegungsverhalten in der Schweiz, so sind rund zwei Drittel […]

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Kaizen – die Macht der kleinen Schritte

Die Strategie von Kaizen basiert grundsätzlich auf zwei Elementen. Erstens auf der Motivation sich stetig positiv weiter entwickeln zu wollen und zweitens auf der Überlegung, dass auch kleine Schritte in die richtigen Richtung bei regelmässiger Ausführung zum Ziel führen. Kaizen fokussiert sich somit auf kleine Veränderungen, welche mit überschaubarem Aufwand umzusetzen sind, ohne dabei das […]

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Fette Gehirnblockade durch Innovation

Wir kennen es alle bestimmt in irgendeiner Form. Dieses unangenehme und hartnäckig wiederkehrende Gefühl, dass es schon längst Zeit wäre endlich das zu ändern im Leben, woran wir immer wieder im Kleinen oder Grossen scheitern. Vielleicht das Zuviel an Speckröllchen, welches uns doch vor kurzem erst noch als verlockende Crèmeschnitte vom Teller entgegengestrahlt hat. Oder […]

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High Intensity Intervall Training? Ja, aber… (Teil 2)

Unbestritten hat ein HIIT (High Intensity Intervall Training) eine Reihe positiver Effekte. Aber leider werden mögliche Risiken zu oft und zu gerne vernachlässigt. Dem Streben nach mehr Erfolg in noch weniger Zeit wird alles geopfert. Oft auch der gesunde Menschenverstand. Gemäss aktueller Studienlage ist HIIT sicher Verstehen Sie mich richtig. Ich bin mir bewusst, dass […]

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High Intensity Intervall Training? Ja, aber… (Teil 1)

High Intensity Intervall Training (HIIT) ist einer DER aktuellen Fitnesstrends 2014 schlechthin. Die Grundidee hinter dieser Trainingsmethode ist es, durch kurze und intensive Intervalleinheiten vergleichbare oder gar bessere Trainingseffekte zu erzielen, als mit den üblicherweise längeren Trainingseinheiten eines moderaten Ausdauertrainings. HIIT ist nicht gleich HIT HIIT bezieht sich auf optimal steuerbare Ausdauerbelastungen wie Joggen oder […]

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Wasser trinken fördert Gewichtsverlust und Fettverbrennung

Der menschliche Körper besteht zu rund 60% aus Wasser. Als chemische Verbindung H2O ist es ein wichtiger Bestandteil unserer Zellen. Egal ob wir uns diese kleinsten biologischen Bausteine in der Haut oder im Gehirn anschauen. Sie können nur optimal funktionieren, wenn ständig genügend Wasser vorhanden ist. Kein Muskelaufbau ohne H2O Dies gilt auch für Muskelzellen. […]

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